Wesentliche Tipps für die Besteigung des Kilimandscharo

Ein Kletterer vor dem Uhuru-Peak-Gipfelschild

Der Kilimandscharo, der auf 5.895 Metern über dem Meeresspiegel gipfelt, ist der höchste freistehende Berg der Welt und das „Dach Afrikas". Als eines der begehrtesten Reiseziele des Kontinents zieht der Kilimandscharo jedes Jahr über 40.000 Besucher an. Dieses großartige Trekking erfordert keine technischen Kletterfähigkeiten, was es für jeden mit durchschnittlich guter körperlicher Verfassung zugänglich macht. Dieser Leitfaden soll Kletternden helfen, sich auf ihr einmaliges Abenteuer vorzubereiten. Unsere Empfehlungen basieren auf unserer umfangreichen Erfahrung — bei Asili Climbing Kilimanjaro haben wir erfolgreich Treks für Tausende von Kletternden organisiert.

Fakten, die Sie vor Ihrem Kilimandscharo-Trekking kennen sollten

Der Gipfel des Kilimandscharo, Uhuru Peak, gipfelt auf 5.895 m — der höchste Punkt Afrikas und der höchste freistehende Berg der Welt.

Sich auf den Kilimandscharo vorbereiten und trainieren

Wie sollte ich für eine Besteigung des Kilimandscharo trainieren?

Eine gute körperliche Verfassung ist entscheidend für die Besteigung des Kilimandscharo. Sie müssen jedoch kein Spitzensportler sein, um den Gipfel zu erreichen. Eine durchschnittlich gute körperliche Verfassung reicht aus. Um Ihre Vorbereitung einzuschätzen, prüfen Sie, ob Sie bequem 8-10 km gehen können. Wenn ja, sind Sie fit genug, um den Kilimandscharo zu besteigen. Laufen ist eine ausgezeichnete Vorbereitungsübung — streben Sie an, 4-5 km sicher laufen zu können. Schwimmen ist eine weitere ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrem Training, da es die kardiovaskuläre Ausdauer stärkt.

Was sind die Regen- und Trockenzeiten in Tansania?

Tansania kennt zwei Regenzeiten und zwei Trockenzeiten. Die kurze Regenzeit beginnt Anfang November und dauert bis Ende Dezember, gefolgt von einer Trockenzeit, die bis Mitte März anhält. Die lange Regenzeit beginnt Mitte März und endet Mitte Juni. Um den Kilimandscharo während der Regenzeit zu besteigen, ziehen Sie die Nordhänge in Betracht — dieses Gebiet erhält deutlich weniger Niederschlag. Empfohlene Routen umfassen Rongai, Northern Circuit und Marangu. Von Juni bis Oktober erlebt Ostafrika kalte Nächte, besonders in großer Höhe.

Weitere Trekking-Informationen

Packliste für den Kilimandscharo

Ein kostenloser Ausrüstungsleitfaden für den Kilimandscharo mit wesentlicher Ausrüstung und Expertenempfehlungen von Asili Climbing Kilimanjaro.

Planen Sie, den Kilimandscharo zu besteigen?

Wir sind hier, um Ihnen klare Antworten und Expertenrat zu geben — kontaktieren Sie uns bei Fragen und machen Sie den ersten Schritt mit Zuversicht.

Fragen zur Sicherheit am Kilimandscharo

Asili Climbing Kilimanjaro empfiehlt Global Rescue für einen zuverlässigen Reiseversicherungsschutz. Stellen Sie sicher, dass Ihre Police drei Schlüsselelemente umfasst: Deckung für Höhentrekking bis zu 6.000 Metern, Hubschrauberevakuierung und umfassende medizinische Dienstleistungen.

Um sich gut zu akklimatisieren und Ihre Besteigung erfolgreich zu meistern, empfehlen wir: langsam zu gehen (Ihr Körper braucht Zeit, um sich an niedrigere Sauerstoffwerte anzupassen, und ein moderates Tempo hilft ihm, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren); 3-4 Liter Wasser pro Tag zu trinken; an unseren täglichen Akklimatisierungswanderungen in die Höhe und zurück teilzunehmen (in der Regel nicht länger als 2 Stunden); und, wenn Sie Zeit haben, eine Besteigung des Mount Meru vor Ihrer Kilimandscharo-Reise in Betracht zu ziehen. Die Wahl von Routen mit sieben oder mehr Tagen gibt Ihrem Körper ebenfalls mehr Zeit zur Anpassung und verbessert Ihre Chancen, den Gipfel zu erreichen.

Um sich am besten am Kilimandscharo zu akklimatisieren, sind die besten Routen Lemosho, Machame und Rongai — oder andere Routen mit sieben oder mehr Tagen.

Auf der siebentägigen Machame-Route benötigen Sie keine zusätzlichen Akklimatisierungstage. Rongai und Lemosho sind ebenso gute Optionen. Wenn Sie jedoch glauben, nicht in optimaler körperlicher Verfassung zu sein, können Sie ein oder zwei zusätzliche Ruhetage hinzufügen.

Am Gipfel des Kilimandscharo beträgt der Sauerstoffgehalt in der Luft etwa die Hälfte des Werts auf Meereshöhe. Die meisten Kletternden können Uhuru Peak ohne zusätzlichen Sauerstoff erreichen, aber zur Sicherheit tragen wir während unserer Expeditionen immer mehrere Sauerstoffflaschen mit, und die Kosten sind im Tourpreis enthalten.

Während der Kilimandscharo-Expeditionen tragen unsere Teams vollständige medizinische Sets mit — kleine taktische Sets während der Wanderungen für Verletzungen, Kratzer oder Verstauchungen, und größere Feldsets mit Medikamenten für häufige Probleme wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Erbrechen und Verdauungsstörungen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, ist es am besten, diese während Ihrer Reise nach Tansania mitzunehmen.

Im Vergleich zu anderen Bergen hat der Kilimandscharo auf seinen sieben Routen eine niedrige Sterblichkeitsrate. Von den etwa 50.000 Menschen, die jedes Jahr den Kilimandscharo besteigen, verlieren 3 bis 5 ihr Leben, hauptsächlich aufgrund höhenbedingter Gehirn- und Lungenprobleme oder Herzinfarkten durch mangelnde Akklimatisierung. Die Sterblichkeitsrate unter den Kilimandscharo-Trägern ist deutlich höher, größtenteils aufgrund von Billigveranstaltern, die unzureichende Ausrüstung bereitstellen. Wählen Sie immer ein bei KPAP registriertes Unternehmen, um zu einer fairen Behandlung der Träger beizutragen.

„Uhuru" bedeutet auf Suaheli „Freiheit". Der höchste Gipfel des Kilimandscharo wurde Uhuru Peak genannt, um Tansanias Unabhängigkeit von Großbritannien im Jahr 1961 zu feiern.

Ja — Tansania besitzt berühmte Reiseziele für jede Art von afrikanischem Abenteuer, wobei der Serengeti-Nationalpark und der Ngorongoro-Krater die beliebtesten sind. Es ist eine ausgezeichnete Idee, eine Safari vor oder nach der Besteigung zu planen.

Noch auf der Suche nach der perfekten Reise?

Erhalten Sie jede Woche Inspiration direkt in Ihr Postfach!